Pare de viver de ressaca. Volte a viver de verdade.
DESAFIO: 21 Dias Sem Álcool
Você não precisa esperar chegar ao fundo do poço para mudar. Em apenas 21 dias, você pode recuperar sua energia, sua liberdade e o respeito por si mesmo – sem rótulos, sem enrolação, sem precisar se esconder.
O Protocolo 21D é dividido em 3 etapas:
⛓️💥Quebra de Padrão:
Descubra o papel que o álcool tem desempenhado na sua vida e prepare-se para mudar esse roteiro com consciência e coragem.
🌀 Reconstrução da Essência:
Descubra novos caminhos de prazer, autocuidado e expressão. Volte a se ouvir e se cuidar sem precisar se anestesiar.
📝Reinvenção da Rotina:
Construa um novo estilo de vida a partir da sua verdade. Crie o seu “Manual do Eu Sóbrio” e celebre a sua nova rota.
Este desafio é pra você que:
Acorda cansado, arrependido ou com vergonha após beber.
Quer parar ou reduzir o consumo de álcool sem precisar se rotular.
Deseja economizar dinheiro e investir em sonhos maiores.
Já tentou parar sozinho, mas sente que falta de um caminho claro.
Quer mais inteligência emocional, tempo produtivo e qualidade de vida.
O que é o Desafio 21 Dias Sem Álcool
Áudios diários para reflexão e prática.
Workbook exclusivo para acompanhar sua jornada.
Acesso à Comunidade Hotmart para trocar experiências.
Manual do Eu Sóbrio (5W2H + Moodboard).
Tela de fundo para celular para manter o foco.
Playlist Spotify para apoiar seu processo.
Vídeo exclusivo de prática de atenção plena.
Um desafio online e prático, com 21 dias de conteúdos guiados para transformar sua relação com o álcool. Você recebe:
INVESTIMENTO
R$197
Por apenas
12 x de
R$ 20,37 *
DE R$ 397
Tudo isso por muito menos do que você gasta em um fim de semana com bebida.
Se dentro de uma semana você sentir que o Desafio não é para você, basta pedir o reembolso – sem perguntas.
Você tem 7 dias de garantia incondicional.
AS CONQUISTAS SÃO REAIS:
Resultados que você pode sentir em poucos dias
Acordar sem ressaca, leve e disposto.
Dormir melhor e reduzir a ansiedade.
Reconquistar o respeito por si mesmo e da sua família.
Economizar centenas de reais todo mês.
Recuperar tempo, energia e clareza mental para planejar o futuro.
Redescobrir alegria nas pequenas coisas e orgulho de viver sóbrio.
“Não tenho força de vontade.” → Você não precisa de força de vontade, precisa de método. E é isso que o Protocolo 21D oferece.
“Vou sofrer muito sem beber.” → O desafio é progressivo, com práticas que substituem a falta pelo prazer real.
“Beber é minha forma de socializar.” → Você vai descobrir novas formas de viver sua vida social com autenticidade.
O que talvez esteja te impedindo (e por que não é verdade)
"E se eu falhar?” → Cada tentativa é um passo. O desafio é sobre crescimento, não perfeição.
“Não tenho dinheiro.” → O que você gasta com bebida em um único mês já paga o desafio.
“Não tenho tempo.” → Então esse desafio realmente é pra você, pois ele te dará clareza de onde está investindo seu tempo.
Quem criou o desafio?
Sou Rafa Pessato, jornalista, especialista em autoconhecimento e comportamento. Estudo psicanálise, filosofia existencialista e neurociência. Sou associada da ABEAD (Associação Brasileira de Estudos de Álcool e Outras Drogas) e estou sóbria desde 2018, após meu último coma alcoólico.
Eu sei o que é perder o controle, sentir vergonha e quase perder a vida por causa do álcool.
Mas também sei o que é renascer em sobriedade – e é isso que quero mostrar para você.
Perguntas Frequentes
1- Preciso parar de beber para sempre?
A proposta do desafio é te ajudar a voltar pra si e construir uma nova relação com o álcool — mais lúcida, honesta e alinhada com a sua verdade. Não se trata de uma promessa milagrosa ou de uma obrigação eterna, mas sim de iniciar uma jornada de transformação real.Após os 21 dias, muitas pessoas escolhem continuar sóbrias porque percebem o quanto estavam se anestesiando. Outras seguem com mais consciência e limites claros. O mais importante é que, ao final, você consiga escolher com liberdade e verdade — e não por impulso, fuga ou automatismo.
2- Nunca fiquei sem beber. Esse desafio é para mim?
Sim! Ele foi criado especialmente para quem está começando essa conversa consigo. Você não precisa ter “experiência” em parar. Precisa apenas de curiosidade, abertura e o desejo de se escutar com mais verdade.
4- O que exatamente acontece durante os 21 dias?
Todos os dias você terá acesso a um conteúdo breve (reflexão, exercício ou provocação), com o objetivo de quebrar padrões, reconectar com o prazer genuíno e construir uma nova forma de se relacionar consigo mesma(o). Você também terá um workbook para registrar suas descobertas e emoções diárias.
5- Tem acompanhamento individual?
Não. Este é um processo individual e autônomo. Você faz no seu tempo, do seu jeito. As propostas são pensadas para te guiar com firmeza, mas sem te prender. É um desafio silencioso, mas profundamente transformador.
6- E se eu “escorregar” e acabar bebendo durante o desafio?
Respira. Ninguém está aqui para te julgar — nem você mesma(o). A recaída pode ser parte do processo de transformação. O importante é não desistir. O desafio continua mesmo depois dos tropeços.
7- Quanto tempo por dia eu preciso dedicar?
De 10 a 20 minutos por dia já são suficientes. Mas quanto mais presença e entrega, mais potência a experiência ganha.
8- Como recebo os conteúdos?
Tudo é acessado diretamente pela plataforma (Hotmart). Basta entrar com seu login e senha e seguir a ordem dos dias. Você pode acessar de onde estiver, no horário que quiser.
9- E depois dos 21 dias? O que acontece?
Ao final dos 21 dias, se você se entregou ao processo com presença e verdade, terá em mãos muito mais do que uma pausa no álcool — terá clareza sobre quem você é sem anestesias. Você terá descobertas profundas sobre seus padrões, desejos, vazios e forças. Isso não só te ajuda a manter a sobriedade com mais autonomia, como também oferece ferramentas para construir uma vida mais plena, com escolhas conscientes, prazer verdadeiro e integridade emocional. O desafio termina, mas o caminho continua. E agora, você estará mais desperta(o) para trilhá-lo.
3- Esse desafio é só pra quem quer parar totalmente de beber?
Não necessariamente. Este desafio é para quem sente que o álcool deixou de fazer sentido — ou tem desconfiado disso. Talvez você queira parar de vez, talvez ainda esteja em dúvida, ou talvez só queira entender o que está por trás desse hábito. O que importa é o seu desejo de se olhar com mais verdade e construir uma nova relação consigo. Aqui, não impomos metas externas — oferecemos um convite profundo: voltar pra si e escolher com consciência o que te faz bem de verdade.
PRONTO(A) PARA O DESAFIO?
Estudos comprovam que mesmo curtos períodos de abstinência já trazem grandes benefícios físicos e mentais.
O álcool não tem nível seguro de consumo, segundo a OMS.
Em apenas uma semana sem álcool, já é possível notar melhora no sono, disposição e humor.
Se você chegou até aqui, já começou a se escutar.
O convite está feito: 21 dias para voltar pra si, com coragem, leveza e verdade.
Você não precisa estar 100% pronta(o). Só precisa estar disposta(o) a tentar algo novo — por você.
✨ Comece hoje. Sua nova rota começa com um passo.
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